失眠救星！這4種食物一周吃二三次，入睡快、睡得香，醒來精神滿滿！

3、酸棗仁茯神水

【作用】寧心安神，調節神經系統

【適宜人群】焦慮、壓力大睡不著的人

【材料】：酸棗仁10克、麥門冬5克、茯神5克、紅棗2顆（可選）

【做法】

a.將酸棗仁、麥門冬、茯神洗凈，紅棗去核。

b.加入適量清水，煮開後轉小火煮20分鐘。

c. 過濾後直接飲用，味道雖苦，但對睡眠大有裨益。

注意事項：酸棗仁水適合長期失眠者飲用，但體質虛寒者建議適量飲用。