失眠救星！這4種食物一周吃二三次，入睡快、睡得香，醒來精神滿滿！

2、百合地黃湯

【作用】滋陰潤肺、清心安神的功效

【適宜人群】陰虛火旺、失眠多夢、心煩氣躁

【材料】百合：10-15克，生地黃：10-15克，冰糖或蜂蜜（可選）

【做法】

a.將百合和生地黃洗凈，放入鍋中加水煮開。

b.轉小火煮20分鐘，過濾後加入冰糖，或晾一會加適量蜂蜜調味。

c.睡前喝一杯，效果更佳。

【注意事項】生地黃性寒，脾胃虛寒或腹瀉者慎用；孕婦、哺乳期婦女或特殊疾病患者，建議在醫生指導下使用。