日本人很長壽卻不愛運動，為啥？這6個習慣很重要，早看早受益

2. 隱形運動：不擼鐵，日常折騰就夠了

別以為日本人真的「一動不動」，他們只是不愛「自虐式運動」。

在東京街頭，3層以下基本沒人坐電梯，大家寧願爬樓梯；上班族提前20分鐘出門步行去地鐵站，下班再走回家，買菜推購物車逛20分鐘，比開車還積極。

這些看似不起眼的活動，湊起來可不簡單。

東京醫學中心研究顯示，每天步行6000步、做20分鐘家務，相當於半小時慢跑的消耗，效果不比健身房差。

他們的運動哲學是「順其自然」，不跟身體較勁。

周末去公園散步、打太極，老年人擺弄園藝、打理庭院，這些低強度活動，既能活動筋骨，又不會累得氣喘吁吁。

不像我們，辦健身卡就想「一口吃成胖子」，擼鐵擼到肌肉酸痛，沒堅持幾天就放棄。

其實健康哪用這麼拼，日常多走兩步、少坐一會兒，不知不覺就把運動量湊夠了。