日本人很長壽卻不愛運動，為啥？這6個習慣很重要，早看早受益

1. 飲食「摳門」：定食定量，吃懂「七分飽」

日本人吃飯，簡直把「精緻」刻進了DNA，但核心不是講究排場，而是「不多吃一口」。

上班族的便當永遠分量精準：150克米飯、50克蛋白質、蔬菜占一半，分層飯盒裡整整齊齊，多一粒米都不裝。

居酒屋的下酒菜更是「迷你款」，一盤烤串就3串，剛好下酒不貪嘴，完美避開「不知不覺吃撐」的坑。

他們信奉「腹八分目」，意思是吃到八成飽就撂筷子，這可不是瞎講究。

江戶時代起，和食就強調「五味五色五法」，春天吃竹筍山菜，夏天嘗鰹魚蠶豆，秋天品松蘑牡蠣，冬天吃金槍魚螃蟹，跟著季節吃新鮮食材，本身就是對身體的溫柔以待。

更絕的是，和食2013年就被列入聯合國非遺，少油少鹽、海陸搭配，一頓飯至少5種食材，豆腐、海帶、小魚乾這些天然食材，不知不覺就湊齊了均衡營養。

反觀我們，追劇時噸噸噸乾飯，燒烤火鍋重油重鹽，難怪肚子越來越大。