老人「黃金體重」已公布！不是120斤，而是這個數，越接近越健康

身體也一樣，過瘦會導致免疫力下降、肌肉流失，容易摔倒；而過胖則會增加心臟負擔、血糖波動大。這個22到26之間的BMI，其實就是「剛剛好」的狀態。

老年人新陳代謝變慢，肌肉量本身也會逐年下降。如果這時候體重還掉得太快太狠，很可能不是減肥成功，而是肌肉流失。一旦肌肉量跟不上，就容易出現「肌少症」，也就是走路沒勁、站起來費力，連飯碗都端不穩。

很多老年人明明體重不高，但一查體脂肪比率嚇一跳，脂肪高得離譜，肌肉少得可憐。這時候光看體重根本看不出問題，而BMI結合身體成分分析，才是更全面的評估方法。