夏天多煮這 3 壺水！止大汗、補元氣、強體質，孩子跑跳一下午都精神，安穩過炎夏

🌿 2. 山藥麥冬水

為啥孩子夏天要喝：

夏天孩子出汗多，元氣跟著跑，稍動就喘、吃飯沒力氣。山藥是 補元氣的平民藥，健脾胃又不膩，搭配麥冬 「滋陰潤燥」，煮出來的水帶點清甜味，孩子喝著像 「甜湯」，補元氣不上火，喝完跑跳一下午都不蔫～

簡單煮法（15 分鐘搞定）：

食材：新鮮山藥 1 小段（去皮）、麥冬 5g（兒童量）、紅棗 1 顆（去核，增甜）

做法：

1. 山藥切小塊（選面山藥，煮著綿密），麥冬洗乾淨，紅棗撕開；

2. 鍋里放 3 碗清水，下所有食材，大火燒開轉小火煮 20 分鐘，煮到山藥軟綿；

3. 晾溫後連湯帶山藥一起吃，山藥面面的，湯甜絲絲，孩子當加餐吃，補元氣還頂飽。

給寶媽的貼心提醒：

麥冬選 黃白色、兩頭尖的（別買發黑的，陳貨沒藥效），山藥挑表皮光滑、沒斑點的，煮前泡清水防氧化。2 歲以上孩子可以吃山藥塊，1 歲 + 只喝湯，每天喝 1 次，孩子吃飯香、力氣足，爬樓梯都不喊抱。