夏天多煮這 3 壺水！止大汗、補元氣、強體質，孩子跑跳一下午都精神，安穩過炎夏

🌿 3. 陳皮茯苓水

為啥孩子夏天要喝：

夏天孩子貪涼吃冰的、吹空調，容易積濕氣，體質弱的還總感冒。陳皮 理氣祛濕，茯苓 健脾強體質，倆搭配煮水，帶點橘子香，孩子不抗拒，喝著能把 濕氣 排出去，體質變強了，汗味都輕了，不像以前酸溜溜的。

簡單煮法（10 分鐘搞定）：

食材：陳皮 3g（泡軟刮白瓤）、茯苓 5g（兒童量）、生薑 1 薄片（驅寒，可選）

做法：

1. 陳皮泡 10 分鐘，颳去白瓤（不苦），茯苓掰小塊；

2.鍋里放 3 碗清水，下所有食材，大火燒開轉小火煮 15 分鐘，煮到水變淡黃色；

3.晾溫後喝，陳皮的香混著淡淡姜味（不愛姜可以不放），孩子渴了喝，比汽水健康，還能防感冒。

給寶媽的貼心提醒：

陳皮選陳 1 年以上的（新陳皮太沖），茯苓挑 白亮、沒雜質 的，生薑切薄片（別多，怕辣）。全家都能喝，孩子每天 1 小杯，尤其吹空調後喝，不容易鼻塞咳嗽，體質悄悄變強。