春天喝粥，勝過千張面膜

🍠【山藥薏仁小米粥】

適合常熬夜臉色暗沉的女孩

簡簡單單煲個粥，把氣色補回來～～

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❗️❗️食材清單：

+鐵棍山藥100g

+小米50g

+薏仁50g

+大紅棗4枚

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❗️❗️做法：

小米、薏仁、山藥洗凈入鍋，煲40分鐘，起鍋前把紅棗倒入，再悶上5分鐘，香甜可口的山藥薏仁小米粥就好啦！！

3、蓮子綠豆小米粥

蓮子綠豆小米粥的營養價值：

1. 補充營養：富含蛋白質、維生素、碳水化合物及礦物質。

2. 促進消化：豐富的膳食纖維有助於胃腸道蠕動，改善消化不良。

3. 增進食慾：促進消化液分泌，適合食欲不振者。

4. 輔助降🩸壓：含鉀元素，有助於促進鈉排出，輔助降低血壓。

5. 清熱解毒：綠豆具有清熱解毒功效，適合夏季消暑。