現在越來越多人注重健康與養生，而食養又是一種天然、健康的養生方式，受到大家的青睞，這三款食養湯是否適合你？

五黑湯

食材：黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻、桑葚

做法步驟：

1.將黑米、黑芝麻和黑豆提前浸泡4-6小時。

2.將浸泡好的食材放入破壁機中，加入適量的水，選擇豆漿模式煮熟。

3.煮熟後稍微冷卻，再加入黑枸杞和桑葚，選擇花茶模式攪拌。

4.根據個人口味加入適量的糖調味。

注意事項：

花青素的保存：黑枸杞和桑葚富含花青素，但花青素不耐高溫。因此，在製作五黑湯時，要先將黑米、黑芝麻和黑豆煮熟，稍微冷卻後再加入黑枸杞和桑葚，以保留花青素的活性。

五黑湯具有生髮護髮、補腎、養護卵巢的功效，能改善脫髮、白髮等問題，增強腎臟功能，延緩卵巢衰老。特別適合中年女性和有脫髮困擾的人群飲用。

這三款食養湯不僅製作簡單，而且功效顯著，能幫助我們由內而外煥發光彩。無論是補氣養血的五紅湯、美白養顏的五白湯還是生髮護髮的五黑湯，都能滿足不同人群的需求。讓我們從今天開始，用最天然的食材滋養身體，追求健康與美麗的完美平衡！