身體一旦有6個跡象，說明你可能缺蛋白質了！該怎麼補充？

蛋白質補充劑：在某些情況下，蛋白質補充劑可以作為補充蛋白質的便捷方式。但需要注意選擇質量可靠、來源可信的蛋白質補充劑，並遵循使用說明。

控制蛋白質攝入量：蛋白質的攝入量應根據個體的年齡、性別、活動水平和健康狀況進行調整。

餐後補充：分散蛋白質的攝入，避免一次性攝入過多的蛋白質。根據個人情況，可以在餐後適量添加蛋白質補充，幫助滿足蛋白質的需求。

注意食物搭配：蛋白質的吸收和利用可以受到其他營養素的影響。為了提高蛋白質的吸收率，可以搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜或酸奶。維生素C有助於促進蛋白質的吸收和利用。