84歲鍾南山建議：10種有益健康多吃的食物，和6種少吃的食物！

2、蔬菜（西蘭花、菠菜） 這裡主要提到的蔬菜有兩樣，分別是西蘭花和菠菜。西藍花的維生素C含量比其它蔬菜都要高，其中還很有豐富的葉酸，對身體健康很有幫助的，一些小孩和孕婦不妨多吃一些。 在烹飪上建議涼拌，焯水斷生涼拌即可，這樣吃是最能保留其中的營養的。菠菜也是非常不錯的蔬菜之一，現在是春天，吃菠菜也正當季。 菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等等都很齊全。 吃法也是很多樣的，涼拌、清炒、燒湯、做餡都是非常不錯的，現在吃嘴鮮嫩，春天不妨多吃一些。