退休醫生直言:壽命長不是多走路和多睡覺,而是堅持這2件小事

2023-01-29     藍梵曉     反饋
隨著年齡的增長,身體狀態會不如以前,在這種情況下其實也是身體給出的提醒,希望能夠保養身體,延緩衰老,減少疾病的發生,更有益獲得長壽。

有人為了長壽選擇運動,參加團體活動就,是為了獲得健康的身體,也有人為了長壽學習養生知識多睡覺,為什麼只有一小部分人能長壽呢?

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多走路和多睡覺,對身體是好是壞?

生活中有很多老年人因為走路太多導致膝蓋疼痛,軟骨和半月板也因此受損了,所以運動要講究科學合理,60歲後的老人每天走6000~8000步就可以,不要過度運動。

說完運動,我們再來說說睡眠,有一些老人動不動就打瞌睡,一睡就是兩三個小時,明顯是睡多了。如果老年人白天打盹次數多,可能暗示痴呆症惡化了。

有研究發現,睡眠時間超過8個小時的人,心血管風險會增加33%,超過10個小時的人,早亡風險會增加30%。

所以說老年人多睡覺並不是一件好事,每天睡眠時間保持7.5個小時即可,既然多走路和多睡覺不是長壽的關鍵,那麼想長壽到底應該怎麼辦呢?
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