春天上市！4樣綠葉菜「葉酸是韭菜的2倍」中老年多吃「促進鈣吸收」預防骨質疏鬆：腿腳有勁精神好！

葉酸一般存在於綠葉蔬菜中，春天有很多綠葉蔬菜大量上市，有哪些含有「高葉酸」呢？今天我給大家推薦幾種食物，葉酸含量是韭菜的2倍，建議中老年人常吃，腿腳有勁精神好。

第4名——韭菜

春天的韭菜最為鮮美，口感柔嫩，是不可錯過的春菜，營養價值也很高，含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，可以補腎助陽、養肝、潤腸通便，每百克含有61.2微克葉酸。