春天上市！4樣綠葉菜「葉酸是韭菜的2倍」中老年多吃「促進鈣吸收」預防骨質疏鬆：腿腳有勁精神好！

50歲是人生的分水嶺，身體開始走下坡路，如何面對衰老？除了塗化妝品，就沒有別的辦法了嗎？當然有了，可以多吃些「高葉酸」食物，從內部來對抗衰老。葉酸是一種人體必需的維生素，屬於維生素B族，也叫維生素B9或維生素M，它對人體有著重要的作用。

葉酸在蛋白質合成及細胞分裂與生長過程中具有重要作用，可以促進正常紅細胞的形成，能預防貧血，促進新陳代謝，提高免疫力、促進腦發育，延緩衰老等。

對過了50歲的中老年人來說，身體機能已經大不如年輕時，多補充葉酸，可以增強體質。葉酸還能促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。