老人「黃金體重」已公布！不是120斤，而是這個數，越接近越健康

此外，醫生們也提醒，如果BMI低於22，尤其是長期在18以下，那就要警惕了。這種情況容易出現營養不良、骨質疏鬆，甚至免疫功能下降。身體抵抗不了疾病，恢復能力也慢，一場普通的感冒都能拖上十來天。所以，別小看體重的每一點變化，尤其在老年階段，身體已經不允許「隨便折騰」。

值得一提的是，老年人日常飲食也得圍繞這個BMI目標來調整。飯要吃得有營養、但不過量，肉要吃得少油脂、但不缺蛋白，蔬菜水果不能少，奶類和豆製品得跟上。每一口吃下去的食物，最好都為身體「幹活兒」，別純當個嘴巴滿足。最關鍵的是，吃完之後得動，哪怕就是每天走一走、伸伸腿，也比一直坐著強。