從不午睡與天天午睡的人，誰的壽命更長？醫生說出實話

在增強免疫系統方面，午睡同樣功不可沒。良好的睡眠習慣，包括午睡，能夠幫助免疫細胞修復和再生，增強免疫力。特別是對於免疫力較低的人，適當午睡能提升精神狀態，促進身體康復。

不過，午睡可不是睡得越久越好。英國劍橋大學一項針對 1.6 萬名志願者歷時 13 年的研究發現，在 40 – 79 歲人群中，有午睡習慣的人比普通人死亡風險高出 14%，且白天睡眠時間越長，死亡風險越大，若白天睡眠時間達 2 小時，死亡風險提高至 32% 。

當然，這裡主要指的是長時間午睡帶來的不良影響。美國加利福尼亞州太平洋醫療中心也曾對 8000 多名 69 歲以上婦女跟蹤研究 7 年，結果顯示過多午睡會增加她們因各種因素死亡的風險，因心臟病死亡風險增加 58%，因非心血管疾病或非癌症原因死亡幾率提高近 60% 。

中國也有研究表明，午睡時間超過 30 分鐘，發展出二型糖尿病的幾率較常人更高。還有研究指出，午睡超過 30 分鐘，代謝綜合徵風險增加 41%，腰圍、空腹血糖和血壓方面都會受到不良影響。午睡若超過 1 小時，中風風險會增加 1.88 倍；對於高血壓患者，長時間午睡還會增大中風風險，與午睡 1 – 30 分鐘相比，午睡 31 – 60 分鐘中風風險增加 27%，超過 60 分鐘則增加 37% 。