骨質疏鬆和曬太陽有關？醫生警告：不想病情加重，謹記「5不做」

很多人以為，只要曬曬太陽，骨質疏鬆就能預防。可事實遠沒有這麼簡單。骨骼的健康不是靠某一個動作就能穩住的， 它是代謝、營養、行為、激素等多方面協調的結果。

一些被視為「養骨」行為的做法，做錯了反而加速骨量流失，特別是那些長年忽視生活細節的人，越是覺得自己做得對，越容易陷入誤區。

光照的確有意義，但必須是真實照射皮膚的陽光。有一類人群每天都坐在落地窗旁邊，感覺自己「每天都在曬太陽」，但實際上玻璃會阻擋紫外線B波段，而這正是身體合成維生素D的關鍵部分。

缺了這一步，皮膚就算曬幾個小時也合不出有用的東西。維生素D不足，鈣就很難被吸收和利用，補再多也沒意義。

這類「隔著玻璃曬太陽」的人，通常誤以為自己做得夠了，實際上每天都在浪費時間。 室內光照再明亮，陽光再溫暖，只要阻隔了關鍵波長，就沒有生理價值。