未來30天把綠豆湯換成它，連喝2周，脾胃好了，氣血充盈，面若桃花！

家人們！三伏天裡，綠豆湯是家家戶戶的解暑標配，但喝多了胃裡卻隱隱發涼，甚至脹氣難受。這時候喝一碗溫潤滋補的甜湯，不僅能消暑，還能悄悄把脾胃養好、補充氣血。未來30天，不妨試試將綠豆湯換成這些美味又健康的食譜，不僅能夠幫助調理脾胃，還能讓氣血更足，整個人看起來更有精神！

今天就給大家分享3道適合伏天吃的養生食譜，食材簡單，做法省事，喝完胃裡暖暖的，臉色也透著好氣色——原來，真正的養生，就藏在這一碗碗溫柔里。

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山藥五紅粥

我家廚房最常煮的就是這鍋粥。早上起來把食材一丟，電飯煲按個「煮粥鍵」，等洗漱完就能端著一碗熱乎的出門。

伏天出汗多，容易氣血兩虛，這款粥就是「懶人滋補神器」。山藥健脾，紅豆祛濕，花生補血，紅棗枸杞補氣養顏，再加一勺紅糖，甜而不膩，暖胃又暖心。

早上起來喝一碗，暖意從胃裡升騰，手腳不再冰涼，鏡子裡的自己，面頰也透出自然的紅暈——原來好氣色，真的可以吃出來！