睡覺時腿抽筋，別再以為只是「缺鈣」！提醒：3種疾病你要關注!

腿部痙攣多發於以下人群，處於其中階段的人群請注意預防：

1.青少年。青少年正處於長身體階段，此時營養跟不上，可能會出現腿部抽筋現象。

2.老年人。由於老年人肌肉的力量，有所減退，乳酸代謝能力比較慢，使腿出現抽筋的症狀。

3.孕婦及哺乳期婦女。這階段的婦女都需要補充大量的營養，如果營養不足，很有可能會「缺鈣」，引起腿部疼痛。

如果經常夜間腿部抽筋，又有以上症狀，請及時到醫院就醫，這些病理性原因可能出現嚴重後果，特別是中老年人要警惕。

三、抽筋時，怎麼快速緩解？

「抽筋」後有時候會痛到翻來覆去，冷汗直流，如果此時不儘快採取措施，還有可能對肌肉造成進一步傷害，學會以下幾招，輕鬆應對抽筋。

小腿抽筋

小腿抽筋是最厲害的，表現為小腿肚子劇烈收縮，可以自己用手抓著腳尖往後扳，拉伸小腿後面的肌肉，再用手握住小腿部的肌肉，慢慢地揉捏，讓肌肉放鬆下來了。

腳趾抽筋

往抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，並堅持1~2分鐘以上，即可見效。

手掌抽筋

雙手交叉握緊，掌心反轉向外或向上，雙手繞過頭頂往背部拉伸，多次循環即可緩解。

手指抽筋

多發於老年人，可以先嘗試握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複多次，直到復原。