濕氣重總失眠？抓一把綠豆煮水，清熱解暑，健脾通便，濕氣失眠繞道走！

👩‍🍳【食材】📍：

薏米40克+綠豆30克+紅薯200克+蓮子15克+紅棗6顆

🔥【配料】：

冰糖（根據口味添加）

🍲【做法】✏️：

1. 薏米和綠豆1：1混合後倒鍋里炒，炒到綠豆變暗綠色



2. 紅薯切成塊，紅棗去掉核給它剪開



3. 炒好的薏米綠豆、紅薯塊、紅棗、蓮子全部倒入電飯鍋，加600毫升清水；



4. 選擇雜糧粥模式煮1小時，煮好後開蓋攪拌，加點冰糖燜5分鐘就行了。

❤️溫馨小提示：

1. 薏米和綠豆提前炒中和寒性，更適合脾胃虛寒的中老年人；

2. 紅薯切大塊可避免煮化影響口感，蓮子提前浸泡20分鐘更軟爛。