被忽視的「補鈣王者」!鈣含量是牛奶的近8倍,但這一點要注意

2025-05-11     任紹昌     反饋
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按照《中國居民膳食指南》中的喝奶建議,每天可以吃40克左右的奶酪替代300毫升牛奶的鈣攝入量,但需控制總熱量和脂肪攝入,優先選擇天然奶酪。 高血壓患者可以適量食用奶酪,但需特別注意選擇和食用方式,建議優先選擇天然低鈉奶酪品種(如大孔奶酪、馬蘇里拉)。乳糖不耐受者適合選擇陳年硬質奶酪,減肥人群宜選擇低脂奶酪。
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