3個變老表現，從睡覺開始！如果一個都不占，證明你還年輕！

研究截圖，健康時報譯

深蹲：模仿坐椅子的動作，膝蓋不超過腳尖。

提踵：站立抬起後腳跟，使小腿肌肉收縮，然後腳跟慢慢回到地面。

提膝展髖：站立膝蓋抬高，直腿髖關節伸展。

一次只需3分鐘，每隔30分鐘進行一次。這樣可使當晚睡眠時間延長近30分鐘。