3個變老表現，從睡覺開始！如果一個都不占，證明你還年輕！

一個人的衰老不僅僅反映在外表上，儘管面部可以通過護膚、醫美等方法來延緩衰老。然而，判斷一個人是否真正開始變老，還有一個常被忽視的衰老變化——睡眠。

隨著年齡的增長，與年輕時相比，一個顯著的變化是睡眠質量的改變。3個睡眠變化標誌著變老的進程，如果你一個都不占，那證明你還很年輕！

醫院睡眠監測，曹建雄攝

3個變老表現，從睡覺開始！

1. 睡眠時長的減少

你每天睡眠時間多久？8小時、6小時，還是5小時？隨著年齡的增加，人的睡眠時長確實會減少。很多人年輕時一覺睡8～9小時，上了年紀後睡5～6小時就醒了。根據《美國睡眠醫學會》的數據來看，嬰幼兒所需的睡眠時間最多，隨著年齡的增長，人類所需的睡眠時間呈現減少的趨勢。