睡眠不好，建議多吃這4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

桑葚枸杞水：睡個好覺

睡眠不好，有時和肝腎有關。這款水適合經常加班、睡眠不足的人。🌟桑葚和枸杞補肝益腎，改善多夢、易驚；百合潤肺安神。

✨做法：桑葚干30克和百合15克用淘米水泡10分鐘，加三碗水煮沸，小火8分鐘。關火前30秒加枸杞，保溫杯燜到睡前喝。每周喝兩三次，經期別喝。