銀耳你吃對了嗎？教你6種不同體質的銀耳搭配，氣血足了，嗓子不癢了，睡得也更踏實了！

食材：銀耳 5克 | 紅棗 5顆（去核）| 枸杞 適量 | 冰糖 適量

適合人群：臉色蒼白、手腳冰涼、月經量少的女性朋友。

做法：

銀耳泡發撕小朵，紅棗去核，枸杞清洗備用。

先燉銀耳30分鐘，再放紅棗，繼續燉20分鐘。

加入枸杞、冰糖，煮5分鐘即可。

貼士：

✔ 經期後一周喝最佳，幫助身體恢復氣血！

✔ 糖尿病人群儘量不加冰糖，可以用紅棗的自然甜味代替。

🔥 銀耳+桂圓：溫補養血，適合體寒血虛人群