對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，晚上入睡快，睡得香，精神也足了，真心推薦！

✅蓮子百合桂圓湯

【營養和功效】

姐妹們，這個蓮子百合桂圓湯真的可以試試！蓮子能安神，百合潤肺又清心，桂圓補氣血還養人。晚上喝一碗暖暖的，整個人都放鬆下來，睡得踏實多了，白天那些煩心事好像也沒那麼鬧心了。食材都是家常的，煮起來特別簡單，喝完心裡都跟著暖乎乎的～

【食材準備】

蓮子適量、百合適量、桂圓10個、麥冬5g、枸杞適量

【保姆級做法】

1□抓一把蓮子、百合、桂圓肉，再抓點枸杞，全都用水沖乾淨

2□把前三樣扔鍋里，加水沒過食材兩指節，大火煮開後轉小火咕嘟1個小時

3□最後3分鐘把枸杞扔進去，煮到湯變濃稠就關火

✨溫馨提示：

桂圓有甜味，不需要另外放糖

干百合花也可安神助眠，平常可以泡花茶飲用