睡眠出現這3種情況，標誌著變老！這些「睡前儀式」，幫你快速入眠→

隨著年齡的增長 與年輕時相比 一個顯著的變化是睡眠質量的改變 今天是世界睡眠日

我們應該如何改善睡眠？

3個變老表現 從睡覺開始

以下3個睡眠變化標誌著變老的進程：

出現碎片化睡眠

「碎片化睡眠」，指各種原因導致晚上睡覺中斷或多次醒來。經歷「碎片化睡眠」的人能非常明確意識到自己醒了，且每次醒來後都難以入睡。 2024年8月，《細胞代謝》期刊發表的一項研究發現：經常「碎片化睡眠」會引起身體代謝紊亂、大腦認知損傷和全身的炎症反應。