桂圓這樣吃，但補氣血真的絕，堅持一個月，睡眠變好，狀態也好了

四、黑米桂圓紅棗粥

食材：黑米80g、桂圓15顆、紅棗10顆、蓮子20g

操作：

1. 黑米和蓮子提前泡2小時，紅棗去核；

2. 食材加1200ml水煮至黏稠，可加少量冰糖調味。

功效：熬夜後恢復氣色，緩解心悸失眠。