醬油少吃或最好不吃？提醒：這3種調味品，別再濫用~

小貼士：

關於何時喝牛奶最好？時間並沒有明確的要求。早餐時喝牛奶可以增加食物的多樣性，增加不同種類的營養攝入。只要喝了不感到不舒服，時間上沒有限制，即使是空腹也可以。

如果你對乳糖不耐受，可以考慮選擇酸奶作為替代品，因為酸奶中的乳糖含量較低。如果情況不是很嚴重，也可以適量飲用牛奶，但不要空腹喝，最好先吃些其他東西，這樣情況會好很多。

通過遵循這些建議和注意事項，我們可以更好地享受調味品的美味，同時減少潛在的致癌風險。