幾點睡覺算熬夜?醫生:不是11點,也不是12點,多數人搞錯了

2023-08-18     開心果     反饋
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改善睡眠環境:保持睡眠環境安靜、舒適、溫度適宜,避免光線和噪音的干擾。

避免飲用刺激性飲料:如咖啡、茶、可樂等,尤其是在晚上。

適當進行運動:白天進行適當運動,如散步、快走、慢跑等,有助於晚上更容易入睡。

按摩放鬆:睡前進行頭部或腳部的按摩,有助於緩解疲勞,提高睡眠質量。
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