女性每天堅持踮腳，6個月後，身體發生了哪些變化？

如何「踮腳尖」最有效？

首先，墊腳的時候，身體要站直，雙手自然放在身體的兩側。雙腳並攏，慢慢踮起腳尖，3-5秒的停留之後，再慢慢放下腳跟。這樣重復做，每天堅持15分鐘。

另外，我們還可以一隻手扶著墻壁，墊著腳走大概30-50步，如果平衡感好的話，可以試著不扶墻壁走。然後休息一會，再重復走幾次，速度可以慢一點，以自己覺得舒適為主。

針對一些經常久坐的人群，建議大家隔一段時間就做一次踮腳尖的運動。我們可以坐在椅子上，上身挺直，雙手壓在大腿上或者放一些承重物在大腿上，負重踮起腳尖，重復做30-50次。做完之後，休息一會，再重復做。