每天吃一個煮熟的蘋果，堅持一段時間，6個甜頭或不請自來

緩解便秘：蘋果中富含膳食纖維、果膠，煮蘋果一般不會破壞其中的營養成分，膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，果膠可以調理腸道，食用後對消化有一定幫助，有助於緩解便秘症狀。

營養易吸收：蘋果煮熟後，其中的果膠、膳食纖維被軟化，營養更容易被人體吸收利用，避免增加胃腸道負擔。

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建議這3類人平時多吃煮蘋果

便秘的人：蘋果煮熟後含有更多的果膠，果膠可以刺激胃腸道，加快胃腸道蠕動，具有促進排便、預防便秘的作用，煮熟後的蘋果可以變得軟而可口，更容易咀嚼。

咳嗽咳痰的人：直接吃蘋果可能會刺激咽喉部位，導致咳嗽症狀更加嚴重，將蘋果煮熟後食用，可以避免對上呼吸道造成刺激，對於緩解咳嗽症狀有一定的幫助。