早起後有這3種表現，說明腸道在「求救」，預防便秘，一定要重視！

二、大米紅棗粥

【原料】紅棗5顆、紅薯1個、大米適量

【做法】大米淘洗干凈，鍋中放入清水，插上電源，大米、薯去皮切塊都放進鍋內，大火煮開。紅棗清洗干凈，待米粥煮開之後15分鐘放入紅棗，再煮25分鐘左右，大米開花、紅薯軟糯即可出鍋食用。

【功效】寬腸通便、補中益氣、易產氣