再三提醒：高血壓不想腦出血，3種食物最好少碰！再饞也要忍住！

三、高血壓不想腦出血，3種食物要少碰

營養學主任醫師，中 國營養學會科普委員葩麗澤表示，合理膳食可預防控制和延緩高血壓並發癥發生，因此高血壓人群，需嚴格限制這3類食物攝入：

1、高脂食物

食物中的油脂與人類健康密切相關。高血壓患者應少吃油，吃好油，不吃動物的肥肉，減少飽和脂肪攝入，日常多選擇清蒸、燜燒等方式，少採用油炸、香煎等方式。

2、高鈉食物

長期高鈉飲食是世界范圍內存在的高血壓的主要風險因素，高鈉飲食還可提高胃癌等腫瘤的風險。高鈉飲食常見臘肉、燻肉、火腿腸、腌菜、蝦皮、海米、海帶等，調味品中，常見包括豆瓣醬、蠔油、味精、雞精等。