長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個痛苦或許會落你身上！

1.內分泌紊亂

很多時候我們都會發現，如果經常玩手機到半夜，很可能會出現皮膚暗淡，出現臉部長痘痘的情況，而這些很大幾率都是由於晚上睡前長時間玩手機導致。

一般到晚上9點之後，褪黑素開始分泌，當夜晚光線刺激較弱，褪黑素的分泌就會增加。褪黑素是幫助穩定機體內分泌的重要物質。

如果晚上睡覺前長時間玩手機，手機發射出的光線會讓大腦誤認為是白天，進而抑制褪黑素的分泌，最終導致機體出現睡眠障礙，甚至內分泌紊亂。

此外，有研究表明，睡前使用2小時的手機，機體褪黑素的分泌水平就會降低22%，而且這一影響在青少年人群中更大。