女人「雌激素」低！盡量少吃「3種食物」　年過45歲尤其要注意

選擇健康的脂肪

雖然高脂肪食物應該盡量減少攝入,但有些脂肪對雌激素的合成和吸收有益。例如,富含健康脂肪的食物如魚類(鱈魚、三文魚)、堅果(核桃、杏仁)和橄欖油富含omega-3脂肪酸和單不飽和脂肪酸,有助於維持雌激素的平衡。