血栓不是突然到來的，提醒：身體若出現這5個信號，別不當回事

想要預防血栓發生，做好這幾點很重要。

注意休息

長期睡眠不足會導致體內的炎症細胞數量增加，容易誘發動脈粥樣硬化生成，且會促進病程的發展。建議每天保持有7~8小時的睡眠時間，做到早睡早起。

注意飲食

飲食上要注意多吃高纖維的食物，適當增加全穀物、雜糧、薯類以及雜豆的攝入，少吃高脂肪、高熱量的食物，這樣做可幫助降低心血管疾病的發生風險。

適度運動

運動可促進體內的新陳代謝速度加快，有助於讓血管內的代謝廢物及時排出體外，減少動脈斑塊生成，對於已經有冠狀動脈狹窄的患者，也能起到一定緩解作用。

多做一分鐘血管操

建議每天可進行踏步鍛鍊，踏步1分鐘、休息30秒，注意做動作的時候要保持肩臂放鬆，只需要啟動核心的力量，在原地踏步即可。建議每天至少進行3次，每次1分鐘。