走路快和走路慢的人，誰更長壽？英國研究：二者或相差15年壽命

3、不要一味追求速度

有些人認為走路想要達到一定的運動效果，就要適當提升速度，實際上，快走模式並不適合上了年紀的人。對於老年人，身體素質大不如前，骨骼、心肺功能等都有所減退，若盲目增加步速，難免會加大運動負擔，甚至磨損關節。

4、每周定期定量鍛鍊

有效鍛鍊需根據個人狀況制定計劃，每周定期訓練。一次性鍛鍊時間過長，強度較低，同樣會對身體造成傷害，鍛鍊效果也並不理想，應該把鍛鍊量分配到一周五天中，集中一個時間鍛鍊，才能實現有效訓練。

當然除了科學走路，老年人要想長壽，還需配合早睡早起、心態樂觀、健康飲食、定期體檢等，樹立正確的健康意識，檢查良好的生活習慣，疾病自然就會被「勸退」。