經常半夜驚醒，或與這5個原因有關，注意調整或能提高睡眠質量

二、噩夢

人們都說日有所思夜有所夢，很少有人能擁有夢寐以求的無夢睡眠，而在做夢的過程中，如果看見了讓自己比較在意的畫面就有可能會出現驚醒的情況，尤其是涉及到家人或者一些可怕場面時，驚醒後更是難以平靜下來，對於這種情況，睡前要儘量避免思考事情，放空自己的大腦，也可以在睡前洗個熱水澡，緩解緊繃的肌肉，釋放內心的壓力以獲得更好的睡眠質量。