女性一打噴嚏就漏尿？多半與這些因素有關，做好這一鍛鍊或能改善

加強盆底肌的鍛鍊是改善漏尿的最佳方式！

　　凱格爾訓練法可以讓女性們的盆肌得到有效的鍛鍊，因此漏尿情況不算嚴重的女性們可以多嘗試，堅持14周左右就能夠有效地改善漏尿。

　　平時站著、坐著的時候都可以做提肛運動，使盆底肌得到鍛鍊之後增強，尿道括約肌的功能也會加強，在生了寶寶之後，每天可以適當的做一些骨盆肌群訓練、深蹲、臀橋、躺式屈分腿、跪撐舉臂抬臀等運動來使自己的盆底肌恢復正常。