112歲老人，年輕像60歲，長壽秘訣不是多走路，而是這五件事

【不熬夜、保證充足睡眠】

充足、高質量的睡眠對每個人的健康都非常重要，一天保證睡眠時間在6~7小時，起來後沒有明顯的不適，白天也精力充沛，這樣好的睡眠習慣死亡率最低，對身體健康最有利。對老年人老年人，保證充足的睡眠，也能幫助我們提高免疫，抵禦疾病的侵襲。