減肥時要掌握正確的方法，堅持做好這4點，不會輕易反彈

最後所說的細嚼慢咽主要因為大腦反應究竟有無吃飽需要一定的時間，如果吃得過快，大腦無法感覺究竟有沒有吃飽，這樣一來容易攝入過多的食物，而放慢進食速度則能適應身體內部的調節系統。

總而言之，要想減肥的話，飲食是至關重要的一方面，首先切勿節食，否則營養獲取不足，另外還有可能損傷腸胃。再一個就是吃飯之前先吃菜，既能增強飽腹感，又可以避免攝入過多的熱量。當然，減肥並不是一蹴而就的事，無論採用什麼方法都得長期堅持，才能達到理想的效果。