睡姿不對，身體受罪？醫生：老人2種睡姿很危險，別讓父母這樣睡

醫生建議老年人在入睡時選擇右側臥和仰臥交替進行的姿勢，因為在右側臥時有助於胃內容物的排出，減輕胃部負擔。但要注意不能長時間側臥，避免讓右側肢體長時間受壓，導致肢體麻木；仰臥位可以讓身體最大程度的放鬆，對於全身的血液循環有好處，也能幫助緩解疲勞。但一些容易打鼾，有睡眠呼吸障礙的老人，則不建議仰臥，否則很容易出現腦部缺氧、心腦血管意外。

三、3步睡前儀式，提高睡眠質量