夏吃瓜，立夏時節，5種瓜最養生，做好一件事，少生病，更健康！

3、多吃蔬果，少食油膩

預防上火，飲食也要十分注意！

吃油膩食物，會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。

夏季飲食應以清淡平和為主。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。