為啥老年人摔一跤就骨折？60歲後，這2種肉要捨得吃，能養好骨骼

如果大家發現自己出現了骨質疏鬆的癥狀也不必太過擔心，我們可以從日常飲食進行調整，多吃魚肉和蝦肉，這兩種肉類有助於改善骨質疏鬆的癥狀，預防骨折。

第①種：魚類

魚類含有豐富的鈣，鈣是人體骨骼的重要組成，是維持骨骼品質所必需的元素。骨質疏鬆的發生與老年人體內鈣含量下降有較大相關性，適當補充鈣元素可以有效地緩解骨質疏鬆的癥狀。

此外，魚肉還含有維生素D，維生素D可以有效地促進鈣的吸收，對防治骨質疏鬆起到輔助性作用。因此，食用魚肉有助於緩解骨質疏鬆的發生。