早餐不能喝「大米粥」？醫生：這6種食物，也不建議在早上食用

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌能夠促進胃酸的分泌，酸奶裡面有很多菌落，適量是可以幫助消化的，不過如果過量了，就容易造成腸胃脆弱，容易出現腹瀉，肚子痛。

早上喝酸奶最好在早餐30分鐘後飲用，因為飯後，胃酸得到稀釋中和，PH值較高，一般會上升至3~5之間，適合酸奶中的乳酸菌存活。