為何長期堅持跑步，身體瘦了，人卻「變老了」？看醫生怎麼說

跑步過程中需要有什麼要注意的事？

1.控制時長

每一次跑步的時長至少達到30分鐘，因為在身體剛開始運動時，主要消耗的是糖原，脂肪的消耗量少之又少。

而堅持30分鐘以上，糖原基本上被分解完了，脂肪的消耗量就會大大提升，但卻不超過一個小時，否則容易產生厭惡感，影響跑步的決心。

2.注意環境

在跑步的時候儘量要選擇舒適的環境，建議溫度在5~30度之間，當然最舒適的溫度其實是14度到22度。

在選擇環境的時候要注意不要去到人太多的地方，否則太過擁擠，現在我國也是在提倡全民健身的，所以有很多城市都有專門的跑道。