如何判斷女性已進入「更年期」？對照看看，若超過6分或說明老了

4.睡眠不充足

生活習慣不佳會加重身體組織和器官的負擔，缺乏睡眠會影響精神狀態，導致做出不健康的選擇。用積極的習慣代替不良的行為，比如早睡早起，避免熬夜，睡前進行適當閱讀書籍或在閒暇的午後出去散步，放鬆身心。

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更年期不要太過節儉，常吃4種鹼性食物，有助於緩解不適感