午睡睡錯了，可能會影響壽命！醫生：年過50，牢記午睡「3不要」

三、最佳睡眠時間

睡眠的最佳時間，控制在7至8個小時是最合理的時間。如果睡眠時間嚴重不足或者是超常，都會對我們身體造成不良影響。

當一個人的睡眠嚴重不足時，會直接影響腎臟和肝臟的代謝功能。長期的睡眠不足可能會出現肝臟和腎臟的衰竭，影響身體的正常代謝。

如果超長時間的睡眠，我們身體就會變得非常懶惰，身體的各個器官也會運轉非常的緩慢，非常的容易出現各種亞健康問題。