通過吃這些食物來消除腹部多餘的脂肪

與其吃精製穀物，不如吃全穀物，因為它們有植物性蛋白質。不幸的是，我們大多可以獲得不同形式的精製穀物，如麵粉，大多數人購買這些精製麵粉產品。這對你的腹部脂肪情況沒有幫助。最好是遠離它們，在超市購物時一定要閱讀標籤。這有幫助，因為例如，全麥麵粉不一定是全穀物，所以閱讀標籤將幫助你知道你即將購買的全麥麵粉的成分。

6. 花生醬（真的嗎。。。）